czlowieku czy Ci potrzeby jest gainer czy bialko to zalezy od tego jak sie odzywiasz piszesz: no oczywiscie deite mam ale nie zawsze uda mi sie ja w 100% utrzymac to przeanalizuj czego nie mozesz utrzymac i w zaleznosci co to bedzie bialko/gainer/bulk
Nie spinam się tylko Ci to uświadamiam. Zacznij od ułożenia planu treningowego. Jesteś początkujący więc najlepiej celuj w jakieś proste fbw. Później odwiedź dział odżywianie i zabierz się za układanie diety. Znajdziesz wszystko czego potrzebujesz tylko nie chce Ci się szukać i masz nadzieję, że ktoś będzie robił to za Ciebie.
A więc zaczne od tego że są to moje początki na siłowni mam 175cm wzrostu oraz83kg masy. Wydaje mi się że jest z czego budować rzeżbe. Dodam do tefo fakt że zamierzam chodzić na siłownie 3razy w tygodniu chcę wprowadzić dietę na 5posiłków dziennie dodam tylko informacje że pracuję do godz 20-21 i czas na siłownie będę mieć około 21,30co polecicie [...]
O Qrwa niezly poradnik i tylko 5zł Czego to ludzie nie wymyślą --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Nie wnikając w to co jesz, to skoro masa ciała spada zbyt szybko to należy ilość kcal troszkę podnieść. Szczególnie, że zacząłeś od bardzo małej ilości. Nie będzie z czego ciąć a ryzyko spowolnienia metabolizmu spore.
Czego tutaj nie rozumiesz? jak jest wszystko napisane. Serie wykonujesz po kolei jak leci,od góry do dołu, wykonujesz wszystko co jest pod s1,potem co jest pod s2,s3,s4,etc. Przykład z twojego planu to. Pierwsza seria, wykonujesz 15powt przysiadu,potem 30sek przerwy i uginanie nog na maszynie/lawce, Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-25 [...]
[...] cwiczacy "na powaznie" powinien miec diete.Druga sprawa ze niektorzy przed pierwsza wizyta na silowni chca sie zaopatrzac w odzywki i suple chociaz nie wiedza do czego to sluzy, chca byc "wielcy" od zaraz, dobrze ze takim zapal szybko mija.Nie liczac diety to kasa mi idzie na carbo ostrowie glutamine czasem jakis gainer [...]
za dużo..lubię kolorowe zabawki mimo ze wiem czego nie mogę od nich oczekiwac. ostatnio dzięki FA mialem odwilż i neizły cykl, jednak standardowo co miecha coś mam..mimo ukladów dzięki którym mam ceny odpowiednie, to szkoda siana. heh. zabawki dużych dzieci, panowie..powaga.. psycha itp. zdr.
[...] dośrodkowaniem popisał się Jacek Krzynówek,który ostro wrzucił piłkę w pole karne.Bramkarz Nikopolidis i obrońca Kaspis niezrozumieli się w polu bramkowym w wyniku czego ten ostatni strzelił gola samobójczego.1-0 dla Polski.Grecy szybko chcieli doprowadzic do wyrównania i groźnie było pod bramką polską.Piłkę z prawej strony wrzucał [...]
"a dorosly bede dopiero po 21 roku" w świetle prawa jesteś już od 18, a takie ostrzeżenia są właśnie po to, żeby w razie czego jak by coś Ci się stało można było powiedzieć, że jako osoba dorosła zapoznałeś się z ostrzeżeniami i podjąłeś w pełni świadomą decyzję decydując się na zakup
facet nikt ci tu nie rozpisze jak masz brac co i jak AZ do WAKACJI !!na mase hehe przedewszystkim dieta w zaleznosci od diety bier bialku lub gaina to czego brakuje
No ok ale przeciez cukry to cukry, one nie wyparują...Brzuch piwny nie robi się raczej od orzeszków czy chipsów. 0,5 L piwa ma ok. 250 kcal z czego wszystko to węglowodany proste które jak wiadomo powodują wzrost glukozy we krwi i przyczyniają sie do tego że tyjemy. Chodzi mi o to że piwo jest mniej więcej tak samo nie zdrowe kalorycznie jak np [...]
[...] doroge, oni układają diete, my nanosimy ewentualne poprawki, a oni później ją stosują z efektami lub bez, a jeśli nie ma efektów to przyanjmniej mogą podejrzewać czego to przyczyna. Jeśli zaprzestajemy tak robić, to rozleniwiamy ludzi. Przychodzą na te forum na gotowe, prosza o diete i ja mają, diete która nie zawsze jest wg. ich [...]
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Nitro Przed Treningiem Cell Pump Rano i Po Treningu Gainery i reszta to juz Zalezy Od tego jaka masz Diete i czego ci w niej brakuje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-06 09:51:35
